【米润山药核桃露】驱寒暖身,孩子聪明大人壮,家人喜欢

  • 发明数字
  • 2020-06-13
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一日之计在于晨,早餐非常重要,再忙也要吃早餐,长期不吃早餐对身体危害特别大,各种毛病都会找上来,尤其是女人,不吃早餐衰老的最快。

【米润山药核桃露】驱寒暖身,孩子聪明大人壮,家人喜欢

今儿宝妈分享的这道早餐非常有营养,大家都知道山药是好东西,它养血、补脑、益肾、抗衰老,常吃强健身体不爱闹毛病,可是呢,好多人都不爱吃,都嫌它没啥味道,这幺好的食材错过了太可惜,这里宝妈就分享一下我家最常吃的做法,我把它和核桃搭配做早餐,味道真是好极了,喷喷香,老少都喜欢,并且好消化吸收快;核桃,健脑益智、抗衰老、防便秘、降血糖,核桃孩子最应该常吃的坚果,尤其是把它做成早餐来食用,头脑越来越聪明。

【米润山药核桃露】驱寒暖身,孩子聪明大人壮,家人喜欢

食材:大米2把,干黄豆1把,核桃4个,山药75克,清水3—4小碗

以上食材是1家4口人的量,人口少的酌量

厨具:破壁机或豆浆机

做法:

【米润山药核桃露】驱寒暖身,孩子聪明大人壮,家人喜欢

1备好食材。晚上提前準备:黄豆和大米洗凈泡水一夜,剥出核桃仁掰碎,微波炉高火叮熟至出香味,没有微波炉的用炒锅小火炒熟,稍凉搓去薄皮备用

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2 早起準备製作:山药去皮洗凈,切薄片

【米润山药核桃露】驱寒暖身,孩子聪明大人壮,家人喜欢

3泡好的黄豆和大米连泡的水一起倒入加热破壁机,放入山药,加入核桃仁,加水3—4小碗

【米润山药核桃露】驱寒暖身,孩子聪明大人壮,家人喜欢

4合上盖子,启动五穀浆功能,半小时香喷喷热乎乎、细腻顺滑的营养早餐就做好了

宝妈小贴士:

1这次的食谱宝妈考虑到好多家庭没有小秤,所以直接用手抓、用平常吃饭的小碗称水,更方便易上手

2 食材里的大米是为了增加顺滑的口感

3 山药削皮后立刻洗凈,切完无需再洗了,直接用

4核桃用熟的味道更香,没有的用花生代替,这两种食材嫌麻烦的不用熟的也可以,就是味道差点

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